减压舒缓情绪 呆在家里就该多听音乐

虽说假期将尽，但是不少朋友都已经接到假期延长的通知，为了缓解疫情，政府还是希望大家多呆在家里。在这个艰难的时刻，我们困守在家，除了发呆还是发呆，不过年轻人应该多听音乐，才不会胡思乱想。

人类自从有文明后，就已开始用音乐来放松身心，古希腊哲学家甚至还将音乐用于治疗上。近代的音乐治疗约在二战后兴起，当时大量士兵因患有创伤后压力症候群(PTSD)，许多小区音乐家开始造访各医院，利用诗歌旋律治疗士兵，医护人员因此注意到患者的身体和情绪，都有大幅改善，此后医院便开始雇用音乐家。

其实当人们听到自己喜欢的音乐时，大脑会释放出一种叫做多巴胺的化学物质，可使心情愉悦。目前已有研究指出，音乐可改善我们的健康和幸福感。今天就一同来看看音乐对我们有哪些好处吧！

1. 改善情绪与焦虑症状

研究证实听音乐可帮助调节情绪，带来快乐并使身心放松、减轻压力。特别是慢速、低音且没有歌词的音乐，可以减少人的压力和焦虑，很适合给准备要接受手术的人。甚至在国外，有许多在进行心脏手术时播放音乐的案例，心脏病患者的心率和血压可被降低，减少与手术相关的压力、焦虑和疼痛感。

2. 提高健身表现

由于交感神经系统可帮助我们的心脏收缩，而副交感神经系统可减缓心律并帮助放松，而音乐可以自然地影响这两大神经系统，改变心脏的自主平衡。所以练瑜伽时，适合播放轻音乐使身心放松，而健身时可以播放律动音乐来帮助提升运动效果。

3. 增强记忆力与改善认知

节奏和旋律的重复模式有助于大脑增强记忆。在某个对于中风幸存者的研究中，听音乐可帮助他们容易记下语句及提升集中注意力。此外，另有研究显示音乐可帮助阿兹海默症患者回想，甚至有助于维持一些心理功能。

4. 缓解疼痛

某项对术后患者恢复的研究中，术前到术后听音乐的人，比不听音乐的人所感受的疼痛更少。另有研究指出，有听音乐的冠心病患者比没有听音乐的患者，较少发生轻微的心脏疼痛。音乐甚至可以减轻癌症患者的不适和失恋者的痛苦。

5. 降低血压与维持免疫力

研究表示，高血压患者也可以透过播放平静和放松的音乐，使呼吸更深而让血压降低。此外，听音乐可减少释放与压力有关的激素如皮质醇，维持免疫系统健康。

6. 协助情绪释放

音乐治疗可以透过音乐来帮助患者学会沟通、表达情感与增进人际关系，像是帮助患有严重疾病的患者或临终的人，来释放他们的恐惧、孤独和愤怒。另有一项研究显示，患有自闭症光谱障碍(ASD)的儿童，接受音乐治疗后的社交、沟通技巧和注意力，都有所提高。